Toda vez que a gente ouve falar de LPO a gente pensa em alguém com muita massa gorda levantando pesos enormes. Isso acontece principalmente por causa da mídia. Dentre todas as categorias de pesos do LPO somente uma permite que o sujeito tenha o peso que quiser. Obviamente é nessa categoria que os maiores pesos são levantados e, por essa razão, ela é a mais divulgada na mídia. Na verdade os levantadores de pesos são até bem magros em termos de gordura, apresentando valores de gordura corporal médios abaixo de 10% para homens e 15% para mulheres.

Pelo contrário! O número de lesões pra cada 100 horas de prática no LPO é menor que 0,001. Para se ter uma ideia do quão baixo é o risco de se machucar nesse esporte basta compará-lo com o futebol, em que ocorrem aproximadamente 6 lesões para cada 100 horas de prática.

Não só pode como deve! Inclusive o LPO pode ser usado como ferramenta terapêutica no tratamento de certas lesões como coluna, quadril e joelhos. Além disso, o aumento da força ocasionado pelo treinamento pode reduzir em mais 50% as chances de ocorrência de lesões em outras situações como uma corrida ou uma queda.

O consumo energético (gasto calórico) de uma determinada atividade tem relação com a quantidade de massa muscular envolvida nas tarefas, a amplutide e a velocidade dos movimentos. O lpo reúne todas essas características e, aliado a uma alimentação adequada, pode favorecer muito o processo de emagrecimento.

O principal estímulo para o aumento da massa muscular (hipertrofia) está relacionado à magnitude e ao tempo sob tensão mecânica. Isso significa que quanto maior o peso e o tempo que você consegue sustentá-lo, principalmente se você já for um indivíduo treinado, maiores serão suas chances de obter respostas satisfatórias de hipertrofia. No LPO os pesos usados são, na maioria das vezes, muito maiores do que os que se usa na musculação, principalmente pela segurança e efeciência dos exercícios. Por isso seu potencial hipertrófico é muito alto.

Não só podem como devem! A prevenção de quedas está muito relacionada ao aumento da força, da amplitude de movimento, da mobilidade e da densidade óssea. Todos esses aspectos são desenvolvidos plenamente por quem treina o LPO. Talvez seu aluno não chegue a fazer um snatch com 100kg, mas não é pra isso que ele está ali!

Certamente! A idade média ideal para se iniciar a prática é de 10 anos, mas não significa que seu filho de 8 também não possa começar. Cada caso é um caso. O importante é aproveitar os períodos sensíveis de desenvolvimento das capacidades da criança, que ocorrem entre 6 e 15 anos de idade. Iniciando os treinamentos nessa faixa etária a criança sempre será mais forte, mais rápida, mais flexível, resistente e coordenada do que seus colegas sedentários. O LPO é ideal porque além de desenvolver todas essas capacidades também pode ser implementado de maneira bem progressiva e segura para a criança.

Em geral, se você passar por todo o processo de ensino corretamente poderá realizar os movimentos competitivos, ou seja snatch e clean & jerk em torno de 16 semanas de treinamento, considerando uma frequência de 3 vezes por semana nos treinos.

Mito! Nenhuma mulher desenvolverá um corpo masculino apenas treinando. Não é assim que a fisiologia humana funciona. Talvez tenhamos alguns exemplos não tão bons de mulheres que se utilizam de hormônios para aumentar a massa muscular e acabam exagerando mas isso não é regra, é (ou pelo menos deveria ser) exceção! No LPO todos os exercícios são desenvolvidos utilizando todo o corpo, isso vai proporcionar um aumento da massa muscular harmonioso, proporcional e sustentável em qualquer pessoa que o pratica.

A capacidade cardiorrespiratória do levantador de pesos é acima da média. Isso acontece porque, dado que o objeto do LPO é movimentar pesos do chão para cima da cabeça é necessário que o coração se adapte para bombear mais sangue para cima. Portanto, é esperado que quem pratica o LPO também aumente a resistência e melhore o condicionamento físico geral.

Em todo o mundo o LPO é usado como forma de preparação física para quase todos os esportes. Não tenha dúvidas de que você vai correr, saltar, chutar, mudar de direção e desempenhar de forma mais potente e eficiente implementando essa ferramenta na sua rotina!

Enquanto há vida, há tempo! Não há restrição de idade para começar! Basta iniciar de forma progressiva, respeitando seus limites e percorrer esse caminho que pode te levar não só a uma nova imagem de si mesmo, mas também uma nova vida pessoal e/ou profissional através do esporte.